תחושת הריקנות לאחר החגים נגמרו, בשילוב עם הקור והחושך שבאוויר – כל אלה יכולים
להוריד את האנרגטיות שלנו ולהחליש את התפקוד של מערכת החיסון של הגוף. העקרונות
והטיפולים מעולם הרפואה המשלימה יעזרו לנו להתכונן בעצמנו ולהכין את הילדים עוד לפני
שהחושך יורד
ד"ר מוטי לוי, הרופא הראשי של כללית רפואה משלימה
בעוד שאת המעבר לשעון קיץ מאפיינת תחושה אופטימית, המעבר הנוכחי מקושר יותר דווקא
לתחושות של דכדוך וירידה ברמת האנרגיה. זוהי תופעה טבעית המכונה "דיכאון חורף" והיא
אופיינית בעיקר במבוגרים ומגיעה יחד עם התקצרות שעות האור והחשיכה המוקדמת והירידה
בטמפרטורות. כדי להיערך טוב יותר למעבר הזה, חשוב תחילה להבין כי גוף האדם פועל לפי
מקצבים קבועים ("ריתמוסים") אשר מבוססים על השעון הביולוגי של כל אחד ואחת.
מבלי שנדע זאת, הגוף שלנו מכין את עצמו בכל יום מחדש בהתאם לריתמוסים הביולוגיים הקבועים:
שינה-ערות, חורף-קיץ וכדומה. הוא מפריש הורמונים שונים, מווסת או מגביר את פעימות הלב,
משנה את קצב הנשימה ועוד. כאשר מזיזים את השעון בצורה מלאכותית הקצב הטבעי של הגוף
משתנה ומעט נפגע, במעבר לשעון הקיץ זה מעט דרמטי יותר, אך גם במעבר לשעון החורף חל שינוי
חיצוני שהגוף לא ערוך אליו.
לכן, מומלץ להתחיל להיערך מעט לפני המעבר, לוודא כי בשעות האור אתם יוצאים החוצה ונהנים
מאור השמש (באחריות כמובן) כדי לעזור לגוף בספיגה של ויטמין D מהשמש, אולי להחשיך מעט
את חדר השינה מוקדם יותר (בכל יום קצת), להימנע מתאורת לד בחדרי השינה, לחזק את הגוף
באמצעות תזונה מאוזנת, פעילות גופנית והפחתת הסטרס.
יחד עם הפעולות שכל אחד יכול לעשות בעצמו ניתן גם לפנות לשיטות הטיפול השונות מעולם
הרפואה המשלימה לשם סיוע בטיפול בתסמינים האופייניים לדיכאון חורף ולחיזוק מערכת החיסון
לפני החורף, בעיקר אצל ילדים החשופים יותר להופעת זיהומים חוזרים של חיידקים ונגיפים.
טיפולי מגע
החל מעיסוי רפואי, דרך שיאצו, רפלקסולוגיה ועוד. טיפולי המגע מרגיעים את הגוף, מזרזים סילוק
של רעלנים מהגוף, מגדילים הפרשה של הורמונים כמו סרוטונין ודופמין ומפחיתים הפרשה של
קורטיזול וכך משפרים את ההרגשה.
רפואה סינית
מומלצת כחלק מאימוץ אורח חיים בריא, ומציעה טיפול הוליסטי מותאם אישי – כל מטופל לפי גילו,
מצבו הרפואי ואורחות חייו. תורת הטיפול העתיקה משלבת התאמות תזונה (פחות מזון "קר" בראייה
סינית ויותר מזונות המקושרים חום כמו מרק, ירקות שורש ודגים). התאמות אישיות של צמחי מרפא
וסדרה של טיפולי דיקור סיני כדי לשחרר תקיעויות של דם ואנרגיה בערוצי האנרגיה של הגוף ואיברי
מטרה כמו כליות וכבד וכך לחזק את הגוף ואת מערכת החיסון ולתת להם את הכלים להדוף זיהומים
שאורבים בפינה עם בוא החורף.
שיאצו
אווירת החורף משרה פעמים רבות תחושת עייפות וחוסר מוטיבציה. העבודה על המרידיאניים (ערוצי
האנרגיה של הגוף) בטיפול שיאצו גורמת לתנועה וזרימה של הדם וצ'י בכל הגוף ומביאה לאיזון כללי.
בטיפול ניתן לעבוד על מרידאני הלב, הטחול והריאות, איברים שעונת החורף "תוקפת" בקלות.
הלב – כדי לאזן את המצב הנפשי, לשמור על מצב רוח מאוזן ולהעלות את רמת האנרגיה.
הטחול – כדי לחזק את יסוד האדמה שישמור על יציבות בסדר היום.
הריאות – לחיזוק מערכת החיסון ודרכי הנשימה.
נטורופתיה
אחד התסמינים של "דיכאון החורף" הוא עייפות, והיא מביאה אותנו לרצות לצרוך פחמימות. כאן ניתן
להיערך כבר מבעוד מועד ולהימנע מהכנסה של חטיפים או מזונות מעובדים ועתירי פחמימות
הביתה. נסו לפנות לכם זמן להכין מראש אוכל בריא ואיכותי שיהיה לכם זמין כשיעלה הצורך "במזון
מנחם". חשוב להגביר את הצריכה של אומגה 3 ואת זה ניתן לעשות באמצעות הוספה של דגי ים
צפוני (טונה אדומה וסלמון) או מזונות על כמו זרעי צ'יה.
בתקופה הזאת מומלץ להתאים תפריט אישי עם נטורופת/ית מוסמכים אשר יוכלו להמליץ גם על
שילוב של צמחי מרפא או תוספי תזונה בהתאם לצורך. יחד עם זאת מומלץ גם להקפיד על ביצוע
פעילות גופנית כחלק משגרת השבוע שלכם (ובהתאם למצב הרפואי שלכם).
בצילום: ד"ר מוטי לוי
קרדיט צילום: נדב כהן יהונתן
