לקראת השנה החדשה, רשת הפתרונות האורתופדיים 'אבידור' מגישה לכם

רעיונות קלים שכל אחד יכול ליישם בבית, למניעת כאבים ועייפות בכפות
הרגליים. כי אין כמו להתחיל שנה ברגל ימין

מכירים את ההחלטות הבריאותיות האלו שאנחנו מקבלים ואז די שוכחים? לנוח יותר, להתרגז
פחות, להקפיד על התזונה, לעשות קצת כושר… ערב ראש השנה הוא זמן פופולרי במיוחד
לקבלות טובות, ואולי בעזרת מספר טיפים שימושיים שבאמת לא קשה לבצע, נזכה השנה לא רק
להחליט אלא גם לעשות.

'אבידור', הרשת המקצועית לבריאות כף הרגל והגב, מציעה לכם לאמץ כמה שינויים שמתחילים
מלמטה – מכפות הרגליים. זה מוכח: כף רגל חזקה ובמצג נכון לא רק תחסוך לכם כאבים ואי
נוחות, יעד חשוב כשלעצמו, אלא תשפיע משמעותית על תנוחת הגוף כולו ותשפר נשימה,
הרגשה ורמות אנרגיה. שווה לנסות:

1. שימו תזכורת ותזקפו קומה: יציבה נכונה היא בסיס חיוני לבריאות. כולנו יודעים וזוכרים
   זאת, אבל הגוף שלנו שפועל על אוטומט שוכח – ושוב ושוב מתכנס לתנוחה שמוטה.
   סדרו לעצמכם צפצוף תזכורת מדי 10 דקות כדי להתיישר, לזקוף גב ולמשוך את
   הכתפיים לאחור. זה מנג'ז – אבל זה יהפוך בהדרגה את היציבה הטובה להרגל.
2. תרימו את הרגליים: כיף להניח רגליים דואבות על הדום מרופד לעת ערב, אבל אולי לא
   ידעתם שגם הרמת רגליים קלה לאורך היום מפחיתה עומס על כף הרגל ומשפרת את
   זרימת הדם בסביבתה. עומדים בעבודה, בכולל או מול כיתה? מגהצים? שוטפים כלים?
   שימו כף רגל אחת, לסירוגין, על שרפרף נמוך, ארגז או הגבהה אחרת.
3. מי שלא קם, שיקום: אם היום שלכם כרוך דווקא בישיבה ממושכת, זה לא אומר
   שהרגליים שלכם הגיעו אל המנוחה. קומו מהכיסא לפחות מדי שעתיים, הסתובבו מעט
   בחדר ובצעו מתיחות לכפות הרגליים, לרגליים ולגב. גם כאן חשוב לארגן תמיכה ואף
   הגבהה תחת כפות הרגליים, כדי להפחית עומס ותחושת כובד.
4. העיקר התרגיל: תרגילים לכפות הרגליים יעילים מאוד להתכווצויות, דורבן ודלקות
   שרירים, ומועילים לגמישות כף הרגל ונוחות הצעידה. תרגיל יומיומי מומלץ: עומדים על
   קצות האצבעות כשהידיים נשענות על קיר או רהיט (כדי לא ליפול), יורדים אט-אט
   לעמידה על מלוא כף הרגל, מתרוממים שוב בהדרגה וחוזר חלילה.
5. תנו לרגל לנשום: נצלו את תקופת בין הזמנים והקיץ כדי ללכת יחפים. רצוי במיוחד ללכת
   על חול למשך כ-20 דקות. כך תקבלו עיסוי והמרצה טבעיים של כף הרגל. רק שימו לב
   שחול, שמש וים עלולים לייבש את העור, וזה הזמן להמלצה נוספת – מריחת קרם רגליים
   בעת הצורך, למניעת סדקים ומכאובים שיפגעו גם ביציבה.
6. פרגנו לעצמכם ביקור ב'אבידור': כל אחד מ-14 סניפי אבידור ברחבי הארץ הוא חגיגה
   לכף הרגל – מדרסים בהתאמה אישית בטכנולוגיית המדידה המדויקת בעולם, מגוון נעליים אורתופדיות ממיטב היצרנים שמשלבות נוחות ויופי, אביזרים ייחודיים, ייעוץ ואבחון ממומחים ומבחר טיפולים מתקדמים ומהירים לבעיות ולכאבים. רשת אבידור דואגת לכפות הרגליים בישראל מאז שנת תרצ"ט, ומזמינה אתכם להיכנס לסניף הקרוב אליכם או להזמין את שירות 'אבידור עד הבית', ולצעוד אל שנת תשפ"ד הבעל"ט ברגל
   קלה.

לפרטים: 076-599-3888.