1

לייקים

סנדוויץ' בריאות

סנדוויץ' בריאות: מאת תמר ידין, דיאטנית קלינית, יועצת לחברת הרבלייף

שתפו:

סנדוויץ' בריאות

סנדוויץ' בריאות: מאת תמר ידין, דיאטנית קלינית, יועצת לחברת הרבלייף

שתפו:

המפתח לסנדוויץ' בריא, מזין, משביע וגם טעים הוא איזון בין הרכיבים: הבסיס לסנדוויץ' הוא תמיד
פחמימה: לחם שיפון מלא, לחם מחיטה מלאה, לחמניית דגנים, פיתת כוסמין, לחם כוסמין וכו'. מי
שנמנע מגלוטן יכול להכין לחם טחינה או לחם זרעי פשתן כבסיס. לתוך בסיס זה נוסיף תמיד שילוב
של חלבון וירקות. כן ניתן להוסיף ממרח של שומן בריא, דוגמת אבוקדו, טחינה או פסטו, שמוסיפים
טעם ומעודדים שובע.


מתכון לסנדוויץ' קפרזה:
2 פרוסות לחם שיפון מלא
3 יחידות גבינת מוצרלה פרוסה (רצוי 15% שומן ומטה)
4-5 פרוסות עגבנייה טרייה
2 עלי בזיליקום
מלח גס ופלפל לתבלון
-ניתן לשדרג עם מריחה של פסטו ביתי, ללא סוכר, או עם מעט שמן זית.
ערך תזונתי לסנדוויץ' קפרזה בינוני בגודלו:
קלוריות: 360 קק"ל
חלבון: 25 גר'
פחמימה: 32 גר'
שומן: 18גר'

אולי יעניין אותך גם...

תגובות אחרונות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

לא רצית לפספס את זה!

דוסיז
לוגו דוסיז צרכנות
העסקים שנפתחו השבוע
ריאיון השבוע
מבצעים
אופנה
בילוי
נופש-ותיירות
בריאות
בריאות
בתוך הבית
בתוך-הבית
גברים
גברים
גדג'טים וחדשנות
גדגטים
חגים
חגי-ישראל
טיפוח
טיפוח
יודאיקה
יודאיקה
יין ואלכוהול
יין
ילדים
ילדים
לימודים
לימודים
לכבוד שבת
לכבוד שבת
מוצרי תינוקות
מוצרי-תינוקות
מוסיקה
מוזיקה
מזון
מסעדות
מסעדות
מזון
משפחה
משפחה
נדל''ן
נדלן
ספרים
ספרים
פיננסים
פיננסים